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【卫生社团】跑步后膝盖疼痛，警惕“跑步膝”(2)
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摘要：“RICE”准则 进行处理： 休息 R est: 尽可能让关节休息，避免负重。 冰敷 I ce: 冰敷来止痛、消肿。每3～4小时一次，一次20～30分钟，持续数天，直到肿痛
“RICE”准则进行处理：
来源 ： 广东省医师协会运动医学医师分会常委
休息Rest: 尽可能让关节休息，避免负重。
冰敷Ice: 冰敷来止痛、消肿。每3～4小时一次，一次20～30分钟，持续数天，直到肿痛消失。
包扎Compress: 用绷带或支架包扎膝关节。
抬高Elevate: 坐或躺下时，把膝盖用枕头垫起来。
最后就是尽快就医，进行科学评估和治疗了。
对于跑步爱好者来说，平时采取适当的自我康复以及预防措施也是十分必要的。
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对于严重的或者反复出现的跑步膝，可能涉及到手术治疗，现在很多手术都可以通过微创治疗，其中最常见的是关节镜手术：通过铅笔尖大小的内窥镜，清理受损的组织，并对造成摩擦或者撞击的部位进行减压，也可以起到较好的效果，因此对于跑步膝的诊断和治疗需要进行个性化的评估和选择，才能获得良好的效果。
健康惠州
【来源：健康惠州】
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文章来源：《中国辐射卫生》 网址: http://www.zgfswszz.cn/zonghexinwen/2021/0302/428.html